कोरोनाभाइरस रोग (COVID-19) भर्खरै पत्ता लागेको कोरोना भाइरसबाट हुने संक्रामक रोग हो।
COVID-19 भाइरसबाट संक्रमित अधिकांश मानिसहरूले हल्कादेखि मध्यम श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगको अनुभव गर्नेछन् र विशेष उपचारको आवश्यकता बिना नै निको हुनेछन्।वृद्ध व्यक्तिहरू, र हृदय रोग, मधुमेह, दीर्घकालीन श्वासप्रश्वास रोग, र क्यान्सर जस्ता अन्तर्निहित चिकित्सा समस्याहरू भएकाहरूलाई गम्भीर रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
प्रसारणलाई रोक्न र सुस्त पार्ने उत्तम तरिका भनेको कोभिड-१९ भाइरस, यसले निम्त्याउने रोग र कसरी फैलिन्छ भन्ने बारे राम्ररी जानकारी गराउनु हो।आफ्नो हात धुनुहोस् वा अल्कोहल आधारित रग प्रयोग गरेर र आफ्नो अनुहार नछोएर आफूलाई र अरूलाई संक्रमणबाट बचाउनुहोस्।
COVID-19 भाइरस मुख्यतया संक्रमित व्यक्तिले खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा नाकबाट निस्कने र्याल वा स्रावका थोपाहरूबाट फैलिन्छ, त्यसैले तपाईंले श्वासप्रश्वासको शिष्टाचार पनि अभ्यास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ (उदाहरणका लागि, कुहिनोमा खोक्दा)।
COVID-19 बाट आफू पनि बचौ र अरुलाई पनि बचाउ
यदि COVID-19 तपाईंको समुदायमा फैलिरहेको छ भने, केही सरल सावधानीहरू अपनाएर सुरक्षित रहनुहोस्, जस्तै शारीरिक दूरी, मास्क लगाउने, कोठालाई राम्रोसँग हावामा राख्ने, भीडबाट जोगिन, आफ्नो हात सफा गर्ने, र कुहिनो वा टिस्युमा खोकी लगाउने।तपाईं बस्ने र काम गर्ने ठाउँको स्थानीय सल्लाह जाँच गर्नुहोस्।यो सबै गर्नुहोस्!
तपाईंले COVID-19 खोपहरूमा सार्वजनिक सेवा पृष्ठमा खोप लगाउनका लागि WHO का सिफारिसहरू बारे थप जानकारी पनि पाउन सक्नुहुन्छ।
कोभिड-१९ बाट आफू र अरुलाई जोगाउन के गर्ने ?
आफु र अरु बिच कम्तिमा १ मिटरको दुरी कायम राख्नुहोस्खोक्दा, हाछ्युँ गर्दा वा बोल्दा तपाईंको संक्रमणको जोखिम कम गर्न।घरभित्र हुँदा आफू र अरूबीचको दुरी कायम राख्नुहोस्।जति टाढा, उति राम्रो।
मास्क लगाउने अरू मानिसहरूको वरिपरि बस्ने सामान्य भाग बनाउनुहोस्।मास्कलाई सकेसम्म प्रभावकारी बनाउन उपयुक्त प्रयोग, भण्डारण र सरसफाई वा डिस्पोजल आवश्यक छ।
यहाँ अनुहार मास्क लगाउने आधारभूत कुराहरू छन्:
तपाईंले आफ्नो मास्क लगाउनु अघि आफ्नो हातहरू सफा गर्नुहोस्, साथै तपाईंले यसलाई फुकाल्नु अघि र पछि, र तपाईंले यसलाई कुनै पनि समयमा छोए पछि।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यसले तपाईंको नाक, मुख र चिन दुवैलाई ढाक्छ।
जब तपाइँ मास्क खोल्नुहुन्छ, यसलाई सफा प्लास्टिकको झोलामा भण्डार गर्नुहोस्, र हरेक दिन या त यसलाई कपडाको मास्क हो भने धुनुहोस्, वा मेडिकल मास्कलाई रद्दीटोकरीमा फाल्नुहोस्।
भल्भ भएको मास्क प्रयोग नगर्नुहोस्।
कसरी आफ्नो वातावरण सुरक्षित बनाउन
3Cs लाई बेवास्ता गर्नुहोस्: खाली ठाउँहरू जुन होcहराएको,cझुन्डिएको वा संलग्नcसम्पर्क गुमाउनु।
रेस्टुरेन्टहरू, गायन अभ्यासहरू, फिटनेस कक्षाहरू, नाइटक्लबहरू, अफिसहरू र मानिसहरू भेला भएका पूजा गर्ने ठाउँहरूमा प्रकोपहरू रिपोर्ट गरिएको छ, प्रायः भीड इनडोर सेटिङहरूमा जहाँ उनीहरू चर्को स्वरमा कुरा गर्छन्, कराउँछन्, भारी सास फेर्छन् वा गाउँछन्।
भीडभाड भएको र अपर्याप्त हावा आवतजावत भएको ठाउँमा कोभिड-१९ हुने जोखिम बढी हुन्छ जहाँ संक्रमित व्यक्तिहरू नजिकमा लामो समय सँगै बस्छन्।यी वातावरणहरू जहाँ भाइरस श्वासप्रश्वासका थोपाहरू वा एरोसोलहरू द्वारा अधिक कुशलतापूर्वक फैलिएको देखिन्छ, त्यसैले सावधानी अपनाउनु अझ महत्त्वपूर्ण छ।
बाहिरका मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्।बाहिरी भेलाहरू इनडोरहरू भन्दा सुरक्षित हुन्छन्, विशेष गरी यदि भित्री ठाउँहरू साना छन् र बाहिरी हावा भित्र आउँदैन भने।
भीडभाड भएको वा इनडोर सेटिङहरू बेवास्ता गर्नुहोस्तर यदि तपाईं सक्नुहुन्न भने, सावधानी अपनाउनुहोस्:
एउटा विन्डो खोल्नुहोस्।को मात्रा बढाउनुहोस्घर भित्र हुँदा 'प्राकृतिक भेन्टिलेशन'।
मास्क लगाउनुहोस्(थप विवरणहरूको लागि माथि हेर्नुहोस्)।
राम्रो स्वच्छताको आधारभूत कुराहरू नबिर्सनुहोस्
नियमित रूपमा र राम्ररी आफ्नो हात अल्कोहल-आधारित ह्यान्ड रबले सफा गर्नुहोस् वा साबुन र पानीले धुनुहोस्।यसले तपाईंको हातमा हुन सक्ने भाइरसहरू सहित कीटाणुहरूलाई हटाउँछ।
आफ्नो आँखा, नाक र मुख नछुनुहोस्।हातहरूले धेरै सतहहरूलाई छुन्छ र भाइरसहरू उठाउन सक्छ।एक पटक दूषित भएपछि, हातले भाइरसलाई तपाईंको आँखा, नाक वा मुखमा सार्न सक्छ।त्यहाँबाट, भाइरस तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छ र तपाईंलाई संक्रमित गर्न सक्छ।
खोक्दा वा हाछ्युँ गर्दा आफ्नो कुहिनो वा टिस्युले आफ्नो मुख र नाक छोप्नुहोस्।त्यसपछि प्रयोग गरिएको टिस्युलाई तुरुन्तै बन्द बिनमा फाल्नुहोस् र आफ्नो हात धुनुहोस्।राम्रो 'श्वासप्रश्वास स्वच्छता' पालना गरेर, तपाईंले आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई रुघाखोकी, फ्लू र COVID-19 निम्त्याउने भाइरसहरूबाट जोगाउनुहुन्छ।.
विशेष गरी नियमित रूपमा छोइएका सतहहरूलाई बारम्बार सफा र कीटाणुरहित गर्नुहोस्,जस्तै ढोका ह्यान्डल, नल र फोन स्क्रिन।
अस्वस्थ महसुस भए के गर्ने?
COVID-19 को लक्षणहरूको पूर्ण दायरा जान्नुहोस्।COVID-19 को सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू ज्वरो, सुख्खा खोकी र थकान हुन्।अन्य लक्षणहरू जुन कम सामान्य छन् र केही बिरामीहरूलाई असर गर्न सक्छ स्वाद वा गन्धको कमी, दुखाइ र दुखाइ, टाउको दुखाइ, घाँटी दुखाइ, नाक बन्द, आँखा रातो, पखाला, वा छाला दागहरू समावेश छन्।
खोकी, टाउको दुख्ने, हल्का ज्वरोजस्ता सानातिना लक्षण भए पनि घरमै बस्नुहोस् र सेल्फ आइसोलेसनमा बस्नुहोस्, जब सम्म तपाईं निको हुनुहुन्न।सल्लाहको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा हटलाइनलाई कल गर्नुहोस्।कसैलाई तपाईलाई आपूर्तिहरू ल्याउन लगाउनुहोस्।यदि तपाइँ आफ्नो घर छोड्नु पर्छ वा तपाइँको नजिक कोही छ भने, अरुलाई संक्रमित हुनबाट जोगिन मेडिकल मास्क लगाउनुहोस्।
ज्वरो, खोकी र सास फेर्न गाह्रो भएमा तुरुन्त चिकित्सकको सहयोग लिनुहोस्।यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने पहिले टेलिफोनबाट कल गर्नुहोस्र आफ्नो स्थानीय स्वास्थ्य प्राधिकरणको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
विश्व स्वास्थ्य संगठन वा तपाईंको स्थानीय र राष्ट्रिय स्वास्थ्य अधिकारीहरू जस्ता विश्वसनीय स्रोतहरूबाट नवीनतम जानकारीमा अद्यावधिक राख्नुहोस्।स्थानीय र राष्ट्रिय अधिकारीहरू र सार्वजनिक स्वास्थ्य एकाइहरू तपाईंको क्षेत्रका मानिसहरूले आफ्नो सुरक्षाको लागि के गर्नुपर्छ भनेर सल्लाह दिन उत्तम रूपमा राखिन्छन्।
पोस्ट समय: जुन-07-2021